5 Cara Menurunkan Gula Darah dan Mencegah Diabetes

5 Cara Menurunkan Gula Darah dan Mencegah Diabetes

Anda mungkin pernah mendengar betapa bahayanya gula. Anda cuba mengehadkannya daripada diet anda kerana ia boleh menyebabkan berat badan anda bertambah. Walau bagaimanapun, apa yang ramai tidak menyedari, dalam bentuknya yang paling tulen, glukosa adalah sumber tenaga utama badan. Kita tidak boleh melakukannya tanpa dia. Walaupun kita beralih kepada diet ketogenik, merangsang badan untuk menggunakan keton untuk berfungsi secara normal, kita masih memerlukan karbohidrat.

Otak manusia juga mempunyai keupayaan untuk menghasilkan glukosa sendiri jika kepekatannya dalam badan jatuh di bawah 25%. Itulah sebabnya sangat penting untuk mengekalkan paras gula darah yang normal. Apabila badan kita tidak dapat berbuat demikian, kita mula mengalami keadaan yang juga dikenali sebagai diabetes. Terdapat 2 jenis utama – 1 dan 2. Ia adalah penyakit autoimun kronik di mana pankreas tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi. Atau badan tidak tahu dengan tepat bagaimana untuk membawanya ke sel. Ia adalah hormon yang dihasilkan oleh badan apabila ia memecahkan karbohidrat dalam badan.

Bagaimana untuk mengawal gula dalam darah dan apakah sebenarnya paras normalnya? Adakah saya perlu mengikuti diet khas? Apakah peranti yang digunakan untuk memantau tahap glukosa darah? Bolehkah saya menanggalkannya secara semula jadi? Unit mana yang hendak diukur? Apakah simptom utama diabetes?

Penjagaan terbaik adalah pencegahan. Beribu-ribu orang di Malaysia memilih untuk beralih kepada ubat semulajadi untuk mengawal paras gula darah mereka dengan lebih baik. Kapsul Insulux adalah antara produk organik yang paling digemari. Mereka mempunyai harga yang berpatutan dan komposisi semulajadi.

Ketahui 5 cara untuk menurunkan gula darah tinggi dan mencegah diabetes di rumah di bawah!

Apakah Diabetes? Berapa Banyak Jenis Yang Ada?

Apakah Diabetes

Ringkasnya, diabetes ialah gangguan gula dalam darah (glukosa) dan paras insulin dalam darah. Pada mereka yang mengalaminya, terdapat gangguan serius dalam cara seseorang menghasilkan dan menggunakan hormon pankreas. Ia adalah yang utama yang bertanggungjawab untuk menurunkan gula darah, menjaga pengagihan aliran darah dalam sel-sel badan.

Sains membezakan jenis diabetes utama berikut:

  • Diabetes jenis 1 berlaku apabila, disebabkan oleh autoimun atau sebab lain yang jarang berlaku, pankreas rosak dan tidak menghasilkan insulin. Bentuk ini paling kerap didiagnosis pada zaman kanak-kanak, tetapi boleh berlaku pada orang dewasa.
  • Dalam diabetes jenis 2 terdapat masalah dalam pengeluaran insulin oleh pankreas (kekurangan) dan penggunaannya oleh badan (rintangan insulin). Apabila kerosakan pada sel-sel yang menghasilkannya berkembang sehingga ke tahap yang tidak boleh lagi secara spontan mengeluarkan insulin yang mencukupi untuk mengatasi rintangan badan terhadapnya, paras gula dalam darah meningkat.

Lebihan glukosa dalam darah adalah masalah kerana ia boleh merosakkan saluran darah. Selain itu, tisu badan tidak boleh menggunakan glukosa dengan cekap untuk tenaga. Ini disebabkan oleh fakta bahawa terlalu banyak ia kekal dalam darah dan bukannya masuk ke dalam sel.

Adalah penting untuk menyedari bahawa paras glukosa yang tinggi adalah akibat daripada satu lagi proses kronik. Ia biasanya berlangsung selama bertahun-tahun sebelum gula darah meningkat. Berita baiknya ialah diet dan senaman boleh membantu mengurangkan rintangan insulin dan penambahan berat badan yang berkaitan. Dan ini, seterusnya, berfungsi untuk mencegah diabetes jenis 1 dan 2.

Bagaimana Menurunkan Gula Darah Secara Semulajadi?

Bagaimana Menurunkan Gula Darah Secara Semulajadi?

Membangunkan diabetes jenis 1 atau 2 adalah diagnosis, bukan ayat. Sebab itu orang yang mengalaminya mesti berfikiran positif. Tiada siapa yang mahu sakit, tetapi ada keadaan yang jauh lebih berbahaya dan menakutkan. Belajar untuk menjaga diri anda setiap hari. Walaupun anda menghidap diabetes yang bergantung kepada insulin, ini tidak akan menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang normal. Paras gula dalam darah boleh dikawal dengan jayanya.

Tetapi bagaimana sebenarnya kita melakukannya? Pertama, pantau mereka dengan glucometer. Selain itu, makan karbohidrat yang mencukupi untuk memastikan badan anda sentiasa bertenaga. Tetapi jangan keterlaluan dengan mereka. Ini meletakkan anda berisiko bukan sahaja menambah berat badan, tetapi meningkatkan tahap glukosa darah anda ke tahap yang sangat berbahaya. Dapatkan gula yang anda perlukan terutamanya daripada buah-buahan dan sayur-sayuran, elakkan pasta dan kuih-muih.

Di bawah ini kami telah memilih beberapa petua berguna untuk orang yang ingin bertindak pencegahan terhadap perkembangan diabetes!

  • Serat, serat, serat! Lagi banyak lagi bagus. Mereka akan membantu menstabilkan paras gula darah anda. Dan mereka akan menghantar cecair ke sel-sel dalam badan anda!
  • Tidur lebih berkualiti! Pengetahuan sains bahawa tidur adalah sangat penting untuk berfungsi dengan baik badan dan otak. Gangguan dalam masa rehat dan relaksasi yang tetap membawa kepada perubahan melampau dalam biokimia badan. Dan ini meningkatkan risiko diabetes!
  • Kawal tekanan! Tiada apa-apa yang memusnahkan kesihatan seperti ketegangan saraf yang kronik. Ambil masa yang cukup untuk berehat dan berehat secara emosi. Lakukan lebih banyak lagi dengan orang yang anda sayangi!
  • Jangan terlepas sarapan! Ia memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk memulakan hari anda seperti biasa. Makan bahagian yang lebih kecil, tetapi pada selang masa yang lebih kerap. Ini juga memudahkan badan untuk mencernanya.
  • Pergerakan adalah kehidupan! Aktiviti fizikal yang kerap membantu dalam detoksifikasi yang betul. Membantu kita menurunkan berat badan dan mempercepatkan proses termogenetik. Bersenam secara sederhana, tetapi setiap hari!

Apakah Gejala Diabetes Dan Gula Darah Tinggi?

Gejala diabetes berbeza-beza bergantung pada tahap gula darah anda tinggi. Sesetengah orang, terutamanya mereka yang mempunyai pradiabetes atau diabetes jenis 2, tidak menunjukkan sebarang tanda penyakit selama bertahun-tahun. Dalam diabetes jenis 1, mereka biasanya muncul secara tiba-tiba dan cepat, menjadi lebih teruk. Ini menjadikannya sangat penting untuk memantau nilai rujukan gula darah dengan meter atau meter.

Menurut Persatuan Diabetes Amerika, gejala berikut adalah petunjuk paras gula darah tinggi:

  • Peningkatan dahaga;
  • Kerap buang air kecil;
  • Kelaparan yang kuat;
  • Penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan;
  • Kehadiran keton dalam air kencing (ia adalah hasil sampingan daripada pecahan otot dan lemak, yang berlaku apabila insulin tidak mencukupi dalam badan);
  • Keletihan;
  • Kerengsaan;
  • Penglihatan kabur;
  • luka lambat sembuh;
  • Jangkitan biasa – jangkitan gusi, kulit atau faraj;

Apakah Glukometer Rujukan Glukosa Darah?

Glukometer

Perlu diingat bahawa anda tidak seharusnya menggunakan bacaan meter sebagai satu-satunya cara untuk mendiagnosis diabetes atau pradiabetes. Jika gula darah anda tinggi, mengikut peranti ini, minta doktor anda untuk melakukan ujian darah untuk mengesahkan diagnosis. Juga, satu bacaan gula darah tidak mencukupi untuk mendiagnosis diabetes. Sekurang-kurangnya dua diperlukan.

Nota Bene! Jika anda mengamalkan diet rendah karbohidrat dan anda bimbang tentang tahap glukometer yang anda peroleh, tanya pakar diet anda dengan tepat bagaimana ia mempengaruhi gula darah anda.

Anda boleh menggunakan nilai gula darah berikut sebagai rujukan:

  • Gula darah normal: Kurang daripada 100 mg. / dL (5.6 mmol / L) selepas tidur dan sehingga 140 mg. / dL (7.8 mmol / L) dua jam selepas makan;
  • Pradiabetes: Antara 100-125 mg. / dL (5.6-7.0 mmol / L) selepas tidur;
  • Diabetes: 126 mg. / dL (7.0 mmol / L) atau lebih selepas tidur atau lebih tinggi daripada 200 mg. / dL (11.1 mmol / L) pada bila-bila masa sepanjang hari;

Mari belajar 5 cara buatan sendiri untuk menurunkan gula dalam darah dan mengawal diabetes!

# 1. Pemakanan yang betul adalah kunci kepada pencegahan diabetes!

Pemakanan yang betul adalah kunci kepada pencegahan diabetes!

Orang yang menghidap diabetes mengalami kesukaran yang teruk untuk mengekalkan paras gula darah mereka dalam had normal. Darah menjadi “terlalu manis” apabila paras glukosa meningkat. Gula darah datang dari dua tempat: hati dan makanan yang kita makan. Anda tidak boleh berbuat banyak untuk mengawal jumlah gula yang mereka sintesis, tetapi anda boleh menyesuaikan diet anda.

Makanan terdiri daripada tiga kategori luas yang dikenali sebagai makronutrien (nutrien asas): karbohidrat, protein dan lemak. Kebanyakan produk dalam menu kami adalah gabungan dua atau semua makronutrien. Tetapi kita sering mengumpulkan makanan mengikut sama ada kebanyakannya karbohidrat, protein atau lemak. Cuba seimbangkan kepekatan mereka. Anda juga boleh melakukan ini dengan jayanya dengan bio-kapsul Gluco Pro.

# 2. Makan Karbohidrat Tulen, Tetapi Secara Sederhana!

Lebih banyak karbohidrat dimakan semasa makan, lebih banyak gula diserap ke dalam darah. Tetapi biasanya semakin tinggi gula dalam darah. Sangat sedikit orang akan bersetuju bahawa makanan manis adalah baik. Sesetengah daripada mereka, yang kami anggap sihat, seperti buah, mungkin terlalu tepu dengan glukosa. Dan ramai orang tidak tahu bahawa makanan berkanji, seperti roti, nasi, pasta dan kentang, cepat ditukar menjadi gula tulen apabila tubuh menyerapnya.

Soalannya boleh menjadi individu semata-mata. Dalam sesetengah orang, makan kentang boleh meningkatkan gula darah sama seperti mengambil 9 sudu teh gula! Sukar untuk meramalkan dengan tepat bagaimana nilai nominal glukosa akan melonjak. Ia berbeza-beza, bergantung pada genetik dan sensitiviti insulin asas.

Walau apa pun, tidak digalakkan mengambil terlalu banyak gula tulen. Seimbangkan dengan protein dan lemak. Sudah tentu, anda tidak perlu bersendirian dalam pertempuran ini. Anda sentiasa boleh beralih kepada produk organik, seperti titisan Insulux.

# 3. Meditasi – Cara Mengelak Tekanan Dan Mengatasi Diabetes!

Tekanan menyebabkan semua jenis masalah kesihatan dan psikologi. Jika ragu-ragu, ingat berapa kali hari yang buruk telah membuat anda mengatakan sesuatu yang anda sesali. Selain itu, ia mempengaruhi pemilihan makanan. Secara logiknya, ia juga boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Oleh itu, adalah dinasihatkan untuk melakukan segala yang mungkin untuk mengurangkan tahap kebimbangan.

Meditasi adalah cara terbaik untuk mengurangkan tekanan. Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa ia mengurangkan kebimbangan umum, walaupun dalam kes terpencil. Dengan meluangkan masa untuk “mengosongkan” fikiran anda daripada fikiran negatif, badan anda menjadi rileks dan tekanan berkurangan. Tidak semua orang mempunyai masa untuk yoga dan bersantai dalam kehidupan seharian kita yang sibuk. Tetapi Gluco Pro Bio-Capsules sentiasa ada untuk anda!

# 4. Jadilah Terhidrat!

Minum lebih banyak air bukanlah nasihat kesihatan yang revolusioner. Tetapi ramai orang lupa bahawa sel-sel dalam tubuh manusia terdiri terutamanya daripada air. Mengelakkan dehidrasi sangat membantu dalam mengimbangi gula darah. Pengambilan air harian yang rendah meningkatkan risiko diabetes. Apabila gula darah meningkat, badan cuba menyingkirkan gula berlebihan secepat mungkin. Biasanya, ini dinyatakan oleh peningkatan diuretik.

Kekurangan air dalam badan bermakna ia tidak dapat menyingkirkan karbohidrat yang berlebihan. Oleh itu, risiko menghidap diabetes meningkat. Lakukan semua yang anda boleh untuk kekal terhidrat.

# 5. Menjadi (Pro) Biotik!

Probiotik menjaga fungsi normal sistem gastrousus. Tetapi bukan sahaja. Dengan memasukkan semula bakteria sihat ini ke dalam usus, mereka adalah penolong yang setia dalam masalah keradangan dan metabolik. Dan juga untuk menurunkan gula dalam darah.

Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan probiotik setiap hari dengan ketara mengurangkan tahap glukosa darah.

Diabetes Adalah Diagnosis, Bukan Keputusan!

Diabetes Adalah Diagnosis, Bukan Keputusan!

Lakukan yang terbaik untuk mengekalkan paras gula darah anda dalam had biasa. Jika anda gagal atau telah disahkan menghidap diabetes jenis 1 atau 2, jangan risau. Beberapa perubahan gaya hidup kecil boleh membantu anda menjadikannya hanya diagnosis, bukan keputusan.

>>Untuk Lebih Banyak Artikel Menarik Lawati Bahagian Blog Kami!<<

Leave a Reply