Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), sakit pada sendi, belakang dan punggung bawah paling kerap memberi kesan kepada orang yang berumur lebih dari 45 tahun. Walau bagaimanapun, yang lebih membimbangkan adalah peningkatan kejadian arthritis dan osteochondrosis di kalangan mereka yang berusia muda dan aktif. Sebab-sebab kemunculan jenis aduan muskuloskeletal ini adalah banyak. Antara yang paling biasa ialah kesesakan yang semakin meningkat. Dan juga hakikat bahawa kebanyakan kita bekerja di belakang komputer.
Pada tanda pertama sakit belakang, otot dan bahagian bawah belakang, anda boleh melakukan beberapa perkara yang berbeza. Pertama, lakukan senaman fisioterapi ringan setiap jam – satu setengah jam. Anda juga boleh kelihatan pelik kepada orang lain di pejabat. Tetapi anda juga boleh mempengaruhi mereka secara positif dengan melibatkan mereka. Jika aduan berterusan sepanjang hari, gunakan herba untuk memulihkan sendi dan penjagaan anti-radang. Sapukannya dengan kerap, sebagai teh atau kompres.
Jika pengambilan secara lisan, anda juga boleh menikmati kaedah detoks di rumah yang hebat dan menghilangkan keradangan. Kurangkan tekanan lagi dengan bantuan yoga dan meditasi. Fokus pada apa yang anda makan. Lebihan dengan jem, pasta dan lemak berbahaya menjadi sebab untuk perkembangan gout. Anda sentiasa boleh mengambil kesempatan daripada produk bio yang terbukti berkesan untuk sendi yang berpenyakit. Salah satu daripada mereka yang menikmati markah tinggi dalam pendapat dan komen pelanggan di forum ialah krim semburan Bonivita.
Apakah punca utama sakit sendi, belakang dan belakang? Adakah terdapat risiko kerosakan otot? Bagaimana untuk menangani gejala arthritis, osteochondrosis dan osteoarthritis?
Ketahui semua tentang menghilangkan sakit belakang, sendi dan belakang bawah!
Isi Kandungan
Sakit Belakang, Pinggang dan Sendi – Apa yang Kita Perlu Tahu
Sakit belakang dan sendi adalah masalah yang sangat biasa. Kemungkinan besar anda pernah mengalaminya di bahu anda sendiri atau ia akan berlaku tidak lama lagi. Berita baiknya ialah dalam kebanyakan kes, tidak ada sebab untuk melawat doktor. Ia hanya boleh disebabkan oleh beban yang tidak disengajakan pada otot atau ligamen. Oleh itu, teruskan aktiviti harian anda yang biasa dan jangan berhenti bergerak.
Aktiviti fizikal dan senaman tidak akan memburukkan lagi aduan. Walaupun anda mengalami sedikit ketidakselesaan pada mulanya. Malah, selagi anda mengelakkan kesesakan, ia menyumbang kepada pemulihan. Tulang belakang adalah salah satu bahagian badan yang paling kuat dan memberikannya fleksibiliti dan kekuatan. Ia terdiri daripada 24 tulang, dikenali sebagai vertebra, terletak di atas satu sama lain. Tulang ini mempunyai cakera di antara mereka dan ligamen dan otot yang sangat kuat.
Mereka yang berada di coccyx di bahagian bawah belakang bercantum bersama. Saraf tunjang melepasi dalam vertebra yang melindunginya. Ia bersambung ke otak di pangkal tengkorak dan ke seluruh badan melalui saraf. Mereka juga dikenali sebagai akar saraf. Dengan usia, struktur tulang belakang menjadi usang. Struktur kekal kuat, tetapi tulang belakang mengeras. Ini adalah bagaimana pelbagai jenis arthritis muncul.
Penyebab utama sakit sendi boleh menjadi seperti berikut:
- Atrofi semula jadi otot dan ligamen yang berkaitan dengan usia lanjut;
- Kehadiran obesiti, yang menimbulkan tekanan berlebihan pada tulang belakang dan tulang;
- Pelbagai penyakit kronik, seperti penyakit Lyme, psoriasis, gout, arthritis atau sindrom iritasi usus;
Bagaimana untuk Membuang Gejala Osteoartritis?
3 Jenis Utama Sakit Sendi dan Pinggang
Sakit pinggang dan leher adalah antara punca ketidakselesaan fizikal yang paling biasa. Kesakitan biasanya disebabkan oleh masalah dengan sistem muskuloskeletal. Kebanyakannya dengan tulang belakang, termasuk tulang tulang belakang, cakera dan otot dan ligamen yang menyokongnya.
Tulang belakang bawah bersambung ke tulang belakang di bahagian atas belakang dari atas dan ke pelvis melalui. Tulang belakang lumbar adalah fleksibel, membolehkan putaran, berpusing dan membongkok. Memberi kekuatan – untuk berdiri, berjalan dan mengangkat. Oleh itu, bahagian bawah punggung terlibat dalam hampir semua aktiviti harian. Sakit pinggang boleh mengehadkan banyak aktiviti dan menjejaskan kualiti hidup secara serius.
3 jenis utama sakit belakang dan sendi ialah:
- Sakit setempat. Ia kelihatan di bahagian pinggang tertentu. Ini adalah jenis sakit belakang yang paling biasa. Puncanya biasanya kecederaan cakera kecil, artritis dan terseliuh dan ketegangan otot. Ia boleh berterusan dan menyakitkan atau berkala dan akut.
- Kesakitan berseri. Ia merebak dari bahagian bawah belakang ke bawah kaki. Kesakitan boleh menjadi kusam atau tajam dan sengit. Biasanya, ia hanya menjejaskan bahagian tepi atau belakang kaki. Ia adalah petunjuk mampatan akar saraf yang disebabkan oleh gangguan seperti hernia cakera, sciatica, osteoarthritis atau stenosis tulang belakang.
- Kesakitan yang boleh dipindahkan. Terasa lain dari yang sebenar yang memancarkannya. Sebagai contoh, sesetengah orang yang mengalami serangan jantung mengalami kesakitan di lengan kiri mereka.
Dalam lembaran fakta oleh KKM ini jelas menunjukkan bahawa 1 dalam 10 orang mengalami sakit badan yang kronik.
Anda boleh berjaya menangani dan menghilangkan sakit di bahagian belakang, sendi dan punggung bawah dengan 5 kaedah berikut:
# 1. Akupunktur dan Urutan – Kaedah yang diuji masa untuk sakit sendi
Urut boleh memberikan kelegaan sementara sakit pinggang. Beberapa kajian menunjukkan bahawa akupunktur dan akupresur mempunyai manfaat yang sama untuk tubuh. Manipulasi tulang belakang, yang dilakukan oleh pakar kiropraktik, membawa kepada kelegaan. Lebih-lebih lagi apabila digabungkan dengan program latihan. Ini bukan sahaja mempercepatkan metabolisme anda, tetapi cukup memanaskan badan.
# 2. Melabur dalam Tilam Selesa – Rehat Berkualiti Melegakan Punggung Anda
Adalah disyorkan untuk tidur dalam keadaan selesa di atas tilam sederhana padat. Orang yang tidur telentang boleh meletakkan bantal di bawah lutut. Orang yang tidur mengiring hendaklah menggunakan bantal untuk memastikan kepala mereka dalam kedudukan neutral. Dengan cara ini mereka tidak akan condong ke bawah ke arah katil atau ke atas ke arah siling. Mereka perlu meletakkan bantal lain di antara lutut mereka. Dan pinggul dan lutut mereka harus dibengkokkan sedikit. Ini akan membawa kepada kelegaan secara beransur-ansur sakit belakang dan belakang. Mereka yang tidur atas perut boleh terus berbuat demikian. Sebelum tidur dan selepas bangun tidur, kuatkan sendi anda dengan menggunakan bio-krim Artropant.
# 3. Bergantian Mampat Panas dan Sejuk untuk Mempercepatkan Metabolisme
Memohon terapi panas atau sejuk boleh membantu melegakan kesakitan dan melegakan keradangan. Pemampatan sejuk disyorkan untuk 2 hari pertama selepas kecederaan fizikal. Berhati-hati, walaupun! Ais tidak boleh disapu terus ke kulit. Balut dengan pembalut atau tuala. Biarkan selama 20 minit, jeda dan kemudian sapukan selama 20 minit lagi untuk tempoh 60 hingga 90 minit. Proses ini boleh diulang beberapa kali dalam 24 jam pertama. Mampat hangat digunakan pada selang waktu yang sama jika gejala menjadi kronik. Artraid berfungsi lebih baik daripada terapi ini.
# 4. Elakkan Mengangkat Objek Terlalu Berat
Sekiranya rasa sakit dan kekejangan masih belum menjadi kronik, mula elakkan mengangkat objek berat. Minta orang lain melakukan aktiviti ini semasa anda pulih. Ini tidak bermakna anda harus mengelakkan aktiviti fizikal sepenuhnya. Sebaliknya, ia membantu untuk bergerak dan memanaskan badan dengan betul. Jika anda ingin bangun lebih cepat – sapukan krim bio-semulajadi dengan kesan pemanasan.
# 5. Hadkan Kalori dan Kawal Berat Anda!
Tulang belakang tidak direka untuk membawa sejumlah besar berat berlebihan. Mengekalkan berat badan yang sihat membantu mengurangkan tekanan dan tekanan pada sendi. Mendapatkan bentuk badan boleh menyebabkan kurang kesakitan dan fungsi yang lebih baik. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis & Rheumatology mendapati bahawa orang yang berlebihan berat badan atau obes mempunyai degenerasi cakera yang lebih besar pada tulang belakang lumbar. Untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat dan menghilangkan sakit terbakar pada sendi dan punggung bawah, anda juga boleh mengambil pil semula.
Gerakkan Sendi dan Salib
Kekurangan aktiviti fizikal yang cukup teratur dan sistematik boleh menyebabkan kita banyak masalah. Senaman yang kerap, tetapi ringan, disyorkan untuk badan dan organ berfungsi dengan normal. Jadikan mereka sebagai ritual harian yang menyeronokkan untuk kekal sihat dan awet muda!
>>Untuk Lebih Banyak Artikel Menarik Lawati Bahagian Blog Kami!<<