Masalah yang berkaitan dengan perkembangan osteoartritis menjejaskan beberapa puluhan juta orang di seluruh dunia. Terdapat begitu banyak penghidap penyakit ini. Pada masa ini, perubatan moden telah dapat menetapkan bahawa ia adalah kerana haus dan lusuh rawan artikular, tetapi ia juga boleh berlaku disebabkan oleh proses keradangan. Selalunya, kesakitan berada di kawasan vertebrae serviks, tulang belakang, kaki, lutut dan tangan, kerana terdapat zon yang paling dinamik. Pasaran menawarkan pelbagai cara untuk menghadapi sensasi terbakar yang menjadikan pergerakan sukar, tetapi sifat dan amalan yang ditubuhkan selama bertahun-tahun juga boleh menjadi sangat berguna.
Terdapat beberapa amalan asas yang akan mempunyai kesan yang sangat bermanfaat terhadap gejala-gejala osteoartritis. Mereka tidak boleh menggantikan pendapat doktor pakar, tetapi permohonan tetap mereka boleh membantu mengurangkan kekerapan kekejangan dan kekejangan yang menyakitkan. Begitulah Bonivita yang terkenal di dunia, yang melegakan kesakitan pada sendi dan pinggang.
Isi Kandungan
Apakah Gejala Osteoartritis?
Untuk menghapuskan gejala osteoartritis, mari kita ketahui dahulu apa yang mereka ada. Seperti mana-mana jenis artritis, kerana memakai sendi, kesakitan pada mulanya berlaku apabila bergerak – kerana tulang berkembang menjadi satu sama lain secara langsung. Keradangan adalah gejala kedua yang berikut dari ini. Menurut doktor, salah satu gejala yang paling penting osteoartritis adalah kekakuan petang dan kesakitan. Dalam banyak jenis artritis lain, seperti artritis reumatoid, gejala ini berlaku kebanyakannya pada waktu pagi. Satu lagi gejala tersendiri osteoartritis adalah kesakitan dan keradangan dalam hanya satu bahagian badan – sebagai contoh, hanya satu lutut, satu tangan, tetapi bukan yang lain. Dalam jenis artritis lain, gejala biasanya menunjukkan diri mereka di kedua-dua belah pihak pada masa yang sama. Untuk mewujudkan penyelesaian yang tepat untuk rawatan osteoartritis untuk anda, kami mengesyorkan anda melawat GP anda sebaik sahaja anda merasakan gejala yang menyampai artritis atau osteoartritis. Walau bagaimanapun, terdapat juga cara-cara di mana gejala-gejala osteoartritis boleh dikawal secara semulajadi – melalui diet, pergerakan, penurunan berat badan dan kasut yang selesa.
Osteoartritis lutut?
Salah satu bahagian badan yang paling terjejas di osteoartritis adalah lutut. Selepas umur 45 tahun, peluang penampilannya meningkat dengan ketara. Umur adalah salah satu punca utama osteoartritis lutut. Jika anda mengalami berat badan yang berlebihan, maka peluang menjadi lebih besar. Cartilage dan sendi yang dipakai lebih tertekan apabila kilogram berada di atas “normal” – oleh itu adalah dinasihatkan bahawa indeks jisim badan tidak melebihi 25. Kecenderungan genetik juga merupakan faktor dalam penampilan artritis luar jalan lutut. Faktor terakhir untuk pembangunan osteoartritis adalah sukan. Jika, pada usia yang lebih muda, anda adalah seorang atlet yang aktif dan lebih teruk – anda mempunyai pelbagai kecederaan. Ini tidak sepatutnya menghalang anda daripada bersenam, kerana dengan cara ini otot menguatkan dan menyokong badan. Ia sama dengan keadaan dengan osteoartritis tulang belakang. Dengan masalah sendi dan sakit lutut, anda boleh mula mengambil minyak ganja.
Osteoartritis tangan?
Osteoartritis juga berlaku di tangan – lebih tepat pada jari. Ia kebanyakannya boleh menjejaskan tiga sendi:
- Sendi ibu jari yang mana ia dilekatkan pada sawit;
- Sendi setiap jari paling dekat dengan hujungnya;
- Sendi tengah pada jari.
Punca-punca kemunculan osteoartritis tangan dan jari kebanyakannya berusia. Adalah dipercayai bahawa wanita lebih mudah terdedah kepada perkembangan osteoartritis tangan. Genetik memainkan peranan di sini juga. Sains belum lagi mempunyai sebab yang tepat dan jelas bagaimana osteoartritis tangan boleh dicegah atau mengapa osteoartritis berlaku.
Adakah anda tahu bahawa …?
Walaupun kekurangan aktiviti fizikal membawa kepada atrofi otot, lebih baik, terutamanya jika pengamal menderita mereka dari bentuk osteoartritis yang lebih teruk, mereka lebih ringan dan jelas disesuaikan dengan pendapat awal oleh doktor yang mengamalkan. Pergerakan sendi sudah tentu ada, tetapi ia sepatutnya sesuai untuk penyakit ini.
Ramai orang tidak tahu, tetapi salah satu gejala pertama osteoartritis adalah sakit mendadak dalam pergerakan secara tiba-tiba. Ini disebabkan oleh fakta bahawa sendi yang dipakai telah berlipat terlalu tajam. Biasanya berlalu dalam beberapa minit, selagi seseorang itu berpeluang duduk dan berehat di kawasan sensitif.
Jika penyakit ini tidak memberi perhatian yang sewajarnya, maka ia hanya akan membawa kepada mendalam dan transformasinya bukan sahaja menjadi kronik, tetapi juga sahabat individu yang berterusan. Salah satu fasa yang teruk mungkin nyata – gout.
Di bawah ini kita akan memberikan beberapa petua berguna untuk menghapuskan gejala osteoartritis.
Menu Segar dan Seimbang
Pengumpulan berat badan yang berlebihan tidak menjejaskan sendi dengan baik. Mereka selanjutnya dimuatkan, yang membawa kepada immobilisasi dan atrofi otot. Pematuhan kepada diet atau pemakanan yang sesuai mengikut diet khusus adalah kunci, tetapi ia harus disesuaikan dengan nasihat perubatan.
Ia juga mungkin perlu untuk membuat kiraan darah untuk dapat menentukan jenis produk makanan yang betul untuk organisma tertentu. Secara umum, protein dan barangan kaya vitamin disyorkan, serta ikan tepu dengan asid lemak Omega-3.
Diet Dalam Osteoartritis
Diet untuk osteoartritis tidak semestinya perlu terhad, tetapi ia adalah baik untuk memilih makanan yang sesuai untuk anda. Jika anda mempunyai osteoartritis, maka pakar mengesyorkan untuk “menyesuaikan” diet anda kepada keadaan anda. Yayasan Artritis Antarabangsa mengesyorkan diet Mediterranean yang terkenal terutamanya untuk osteoartritis. Apa itu dan mengapa ia boleh membantu?
Diet Mediterranean memberi tumpuan kepada banyak makanan semula jadi dari alam semula jadi dan sebahagian daripada budaya negara-negara Mediterranean. Buah-buahan, sayur-sayuran, kacang, bijirin penuh, yogurt, yogurt, keju, ikan dan makanan laut adalah makanan utama yang perlu dimakan semasa diet Mediterranean. Greece dan Itali adalah beberapa negara dengan jangka hayat terpanjang, jadi pasti ada sesuatu yang perlu dipelajari dari cara mereka makan.
Tetapi mengapa banyak makanan yang dimasukkan ke dalam diet ini menjadikannya sesuai sebagai diet untuk osteoartritis? Jawapannya mudah – ramai di antara mereka mempunyai beberapa sifat anti-radang – minyak zaitun, ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3, buah-buahan dan sayur-sayuran. Mereka kaya dengan serat, magnesium, kasotena beta – semua elemen ini membantu mengurangkan keradangan. Mereka juga rendah kalori tetapi ketepuan – dan ini membantu menurunkan berat badan dengan lebih mudah dan cepat.
Pergerakan dan Latihan Harian
Di atas, kami menyebut bahawa senaman fizikal yang sesuai untuk melegakan gejala-gejala osteoartritis adalah yang terbaik untuk disesuaikan dengan pendapat pakar, supaya mereka tidak mempunyai kesan yang agak negatif.
Doktor dan ahli fisioterapi yang paling sering menetapkan amalan yang berkaitan dengan pergerakan bersama. Ini juga boleh menjadi latihan yoga yang paling mudah yang sesiapa sahaja boleh melakukan sendiri di rumah.
Penjagaan perlu diambil, bagaimanapun, kerana rawan tidak boleh dibebas. Terdapat bahaya seriotik bahawa gejala-gejala akan diburukkan lagi jika ini berlaku. Latihan fizikal semestinya disertai dengan waktu rehat selepas itu.
Adalah dinasihatkan untuk memastikan kaki longgar di tempat yang tinggi untuk memulihkan peredaran normal.
Rawatan Haba Tempat Terjejas
Telah ditubuhkan bahawa terapi haba boleh mempunyai kesan positif terhadap gejala-gejala osteoartritis. Ia biasanya dianggap bahawa meletakkan kain yang dipanaskan di kawasan yang menyakitkan adalah lebih dinasihatkan daripada memproses dengan yang sejuk, tetapi ini kebanyakannya bergantung kepada jenis dan tahap masalah.
Dalam kes dulang kembung dan penahan air, kompres yang direndam dalam air sejuk perlu diletakkan di laman web ini kerana ia akan membantu mengurangkan mata. Kesakitan yang tajam, sebaliknya, kebanyakannya dipersempatkan dengan tuala hangat atau panas.
Ambil Masa untuk Rehat Biasa
Tekanan dan gaya hidup yang sibuk adalah salah satu punca yang paling biasa penampilan osteoartritis. Ketegangan berterusan pada sendi juga membawa kepada keletihannya. Masa yang dihabiskan untuk berehat dan bersantai hanya boleh membantu.
Apabila badan melegakan dan kekal berehat bukan sahaja mengembalikan kekuatannya, tetapi juga otot juga berehat. Kesakitan akut secara beransur-ansur lemah, dan seseorang mengumpul kekuatan untuk menghadapi tugas hariannya yang biasa.
Rehat dan tidur yang berkualiti adalah kunci untuk pulih dari sebarang penyakit, bukan hanya osteoartritis. Ia bukan sahaja menyenangkan, tetapi juga penting untuk keseimbangan mental dan fizikal dalam badan.
Memakai Kasut Selesa
Kami telah menetapkan bahawa tekanan berterusan di kawasan yang terjejas hanya memburukkan lagi gejala osteoartritis. Pemilihan kasut yang betul adalah penting bukan sahaja untuk mereka yang telah membangunkan penyakit ini di kawasan kaki dan kaki, tetapi untuk semua orang. Di samping itu, dengan cara ini, anda boleh mengelakkan penampilan urat varikos.
Kaki menanggung berat badan kita sepenuhnya dan bertanggungjawab untuk mobiliti harian kita. Apabila mereka tidak berasa selesa – seluruh organisma menderita, dan pergerakan menjadi sangat menyakitkan.
Oleh itu, orang tidak boleh dinobatkan, tetapi melabur sebanyak yang mereka perlukan dalam kasut yang selesa dan bebas mengalir. Mereka akan menjadi sahabat yang setia sepanjang masa!
Urutan badan biasa
Walaupun anda tidak mengalami osteoartritis, bahaya meregangkan otot atau membezakan sendi kekal. Urutan boleh sesuai sebagai amalan pencegahan dan santai.
Mereka, tentu saja, harus disesuaikan dengan nasihat perubatan pakar. Peraturan utama osteoartritis adalah bahawa terlalu banyak tekanan tidak boleh dikenakan pada kawasan yang relevan badan.
Pergerakan harus lembut dan mengurut, matlamat mereka adalah untuk memanaskan, tidak menyebabkan kesakitan. Adalah diketahui bahawa minyak pati halia, rosemary, eucalyptus dan arnica mempunyai kesan positif, kerana mereka menembusi jauh ke dalam kulit dan melegakan kesakitan dan kekejangan dengan ketara. Anda juga boleh cuba akupressure untuk melegakan gejala.
Kehidupan yang lebih sihat – Ubat untuk Osteoartritis!
Perlu diingat bahawa diet yang sihat, serta pematuhan dengan gaya hidup dengan amalan yang mantap yang dekat dengan Alam, boleh menjadi penyelesaian kepada gejala-gejala yang menyakitkan osteoartritis.
Adalah baik bahawa mereka disesuaikan dengan pendapat doktor, tetapi metodologi yang paling naturalistik dan organik untuk mengekalkan kesihatan yang baik dikenali dengan kesan positif mereka kepada tubuh manusia. Kesan yang sama mempunyai gel semulajadi untuk sakit sendi Artraid.
